當(dāng)我們對(duì)自己的期望過高時(shí)，會(huì)無形中給自己施加巨大的壓力。

這種壓力可能源于對(duì)完美的追求、對(duì)成功的渴望或是自我價(jià)值的證明。然而，

現(xiàn)實(shí)往往難以完全滿足這些高標(biāo)準(zhǔn)，因而我們經(jīng)常會(huì)感到挫敗、自責(zé)和不滿。

長期對(duì)自己期待過高可能引發(fā)焦慮、抑郁等心理問題。因?yàn)闊o論取得多少成就，

都可能覺得不夠，從而陷入無盡的追求與不滿足的循環(huán)中。因此，

我們需要做的學(xué)會(huì)自我接納，認(rèn)識(shí)到自己的局限性，設(shè)定合理且可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，

同時(shí)培養(yǎng)對(duì)失敗的容忍度，是緩解這種痛苦的關(guān)鍵。

n 痛苦之二：對(duì)外在期待過高如果你對(duì)外在有一個(gè)很高的期待，

期待外在能夠滿足自己內(nèi)心的所有想法，堅(jiān)信所有事情都能按照自己所期待的方向發(fā)展。

倘若這些期待最終都難以如愿以償，這時(shí)候，隨之而來的便是情緒的波瀾與內(nèi)心的痛楚。

舉個(gè)例子，比如你跟幾個(gè)朋友一塊兒去吃飯，然后吃完你把單買了。

這本是一件很正常的小事，但你買單之后可能會(huì)產(chǎn)生一個(gè)期待：其他人改天能夠回請(qǐng)你。

如果他們并沒有回請(qǐng)，這次買單這件事可能就會(huì)成為你的痛苦來源（雖然不大）。

因?yàn)槟阋坏┯辛诉@樣的期待，

可是等了對(duì)方一個(gè)星期甚至一個(gè)月都沒有下文那么你就會(huì)覺得自己好像挺吃虧的，

別人都是一群"白眼狼"，你會(huì)感覺到越來越后悔，覺得不甘心內(nèi)心痛苦。顯而易見，

這一切皆源于你對(duì)外在的過高期待。一旦期待落空，負(fù)面情緒便如潮水般涌來，

讓人難以自持。實(shí)則，人生諸多苦楚，往往源自自我設(shè)定的牢籠。若能適時(shí)降低期待，

那么失望的頻率自會(huì)大幅降低。而當(dāng)事情的發(fā)展超乎預(yù)料，

帶給我們的將是意外的喜悅與滿足，這就是幸福的秘訣。

我們往往對(duì)外部環(huán)境抱有特定的期待，如工作環(huán)境、人際關(guān)系、社會(huì)認(rèn)可等。然而，

這些外部因素往往受到眾多不可控因素的影響，難以滿足每個(gè)人的期望。

當(dāng)外在現(xiàn)實(shí)與內(nèi)心期待產(chǎn)生巨大落差時(shí)，我們會(huì)感到失落、失望甚至憤怒。...